健康 低山でバテた自分が許せない。翌日、登山に必要な「僧帽筋」を破壊しにジムへ行った話
登山でザックが重くて肩が痛い…その原因は「僧帽筋」不足かも？足利アルプスで敗北した著者が、翌日のジムで実践した「3秒止めシュラッグ」の具体的メニューとリカバリー戦略を公開。エベレストを目指す男の肉体改造記録です。
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健康 【肉体改造】知識ゼロの42歳が、AI（Gemini）を専属トレーナーにして「エベレスト仕様」の体を作り始めた話
知識ゼロの42歳登山初心者が、AI（Gemini）を専属トレーナーにして肉体改造を開始。エベレスト登頂に向けた「戦略的トレーニング」とは？ アクティブレストや傾斜最大の有酸素運動など、AIが弾き出した17日間のメニューと成果を公開。
健康 【禁煙17日目】喫煙歴20年、42歳バツイチ。「エベレストのスタートライン」に立つために、私は愛するタバコを捨てた
喫煙歴20年、1日1箱。42歳バツイチの私が、なぜタバコを辞められたのか？理由は「エベレストに登るため」。AI（Gemini）に「スタートラインにすら立てない」と宣告されてから17日。地獄の離脱症状を乗り越え、意思と夢を肺に満たすまでの記録。